怎样长高

促使身高发育的几个因素如下：

1、保证足够睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌比较旺盛，经常熬夜、休息不好，导致生长激素分泌量减少，分泌高峰不出现，会影响身高发育；

2、营养方面：保证充足营养、营养均衡，不要吃垃圾食品、油炸食品、或能量太高的食品，需要增加蛋白质、钙质的补充，如瘦肉、牛奶等，可以给身高发育提供原料；

3、运动：最好做弹跳运动，如跳绳、打球，这类运动对身体的生长发育有一定好处，弹跳类运动可以增强肌肉、骨骼的强度，有利于长高；

4、密切关注：如孩子生长比较慢，应该及早就医，如果身高落后太多，想追赶比较困难。

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