长高的运动有哪些

长高的运动有以下几种：

1、球类运动：经常打篮球、打排球、打乒乓球、打羽毛球等都能很好地对全身肌肉、骨骼进行锻炼。

同时通过有氧运动能够很好地促进身体维生素D的合成，有利于促进钙的吸收，更有利于身体长高。

2、体育运动：包括游泳、跳绳、跑步等运动，所有的运动都有一定程度地促进长高的作用。

3、特殊运动锻炼：可以通过悬垂或者摸高等动作来促进长高。

摸高就是通过原地弹跳的方式摸到目标最高处。悬垂就是类似于引体向上的这种动作。这样可以将全身肌肉和脊柱分开，有利于长高。

另外，在运动锻炼的同时要加强营养也有利于长高，要多吃富含优质蛋白的食品以及富含钙质类食品。

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