晚上喝牛奶是不能够减肥，牛奶作为一种蛋白质食物，睡觉之前喝一包牛奶可以帮助改善睡眠，但是达不到减肥的效果。如果想要减肥，最好是吃饭控制，不要吃太油腻的食物，可以吃饭吃到八分饱，多吃新鲜的蔬菜和水果，鱼类、肉类都要适当的减量。
饭后一小时左右可以进行运动，每次运动大约持续半小时到一小时，可以采用快走、慢跑、骑自行车、游泳等运动。饮食控制加上合理的运动，如果能坚持比较长的时间，可以达到减肥的效果。
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