减肥水果排行榜前１０名

排行榜前十名减肥水果分别是香蕉、番石榴、梨、草莓、山楂、葡萄柚、猕猴桃、番茄、火龙果、柠檬。这些水果都可以对减肥起到辅助作用，其原因如下：

1、热量低。大多数的水果都是低热量，吃了之后不会引起身体发胖，比如100g草莓32大卡、100克葡萄柚33大卡、100克柠檬35大卡、100克苹果52大卡，适量食用这些水果不容易引起身体发胖。

2、富含纤维素、维生素。

很多人都知道便秘的时候吃香蕉、火龙果、番茄、草莓等水果都可以促进大便的排出，因为这些水果富含纤维素，可以润肠通便，预防便秘、清肠排毒，对体重的减轻有一定的帮助。

3、促进消化、清脂降脂。

很多人在饭后坚持吃水果，因为水果里面的纤维素和维生素可以促进消化，预防肥胖。

例如，猕猴桃之中的蛋白质分解酶可以将蛋白质分解成小分子氨基酸，使人体更容易吸收；柠檬里面的柠檬酸可以刺激胃酸分泌，促进消化和新陈代谢，加速排毒；苹果之中的果胶、纤维素以及维生素可以清脂降脂，还有饱腹作用，对减肥有很大的帮助。

以上所说的十种水果美味可口，卡路里含量低，对减肥有帮助。

想要减肥的人每天可以在两餐之间吃200⁻350克水果，不仅预防和改善脂肪过多的情况，还可以让皮肤变得更好，延缓衰老速度。

（责编：余雅婷 ）

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