概述 跑步一直是人们喜欢并且常见的运动项目。晨跑是一项很受欢迎的运动项目，通常人们喜欢空腹跑步，那么就会有人问了早上空腹跑步好吗?
很多人都知道空腹跑步是不好的，但大部分的运动者对此都并不注意。健康专家认为，空腹跑步、空腹运动对人体的伤害很大。
早晨空腹跑步好吗跟大家说说。
早晨空腹跑步好吗？空腹跑步对人体伤害大？
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第一：早晨喝水好，但不宜在晨跑前喝： 每天早晨起床的时候喝止一杯白开水是有利于身体健康的，但如果要进行跑步，那应该在喝水后的20分钟再进行跑步。长期空腹跑步可能会导致出现“岔气”以及胃病等疾病。
如果有早上跑步的习惯，应该提前20到30分钟喝水，但不宜喝过量的水。
早上喝水可以缓解昨晚的缺水情况以及调节体液浓度，使之达到均衡状态;并且有利于于把积累了一个晚上的代谢产物及时排出体内。在跑步运动结束后(休息15分钟)，应该适当地补充水分，最好的就是适量地摄入盐水更有利于健康。
饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。
但是，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。
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第二：跑步前谨记跑步原则： 凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会“自我控制”，这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分。当然，如果有病时绝对不要跑步，而在其他情况下则应克服“惰性”，坚持锻炼。 在锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持锻炼几天后这种现象就会消失。 不要幻想在短期内取得理想结果，只有经常锻炼才会提高锻炼水平。如果一周只跑一次，跑的距离再长也没有多少益处。 因为在中断跑步的六天里，身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净。因此，一周内跑步不得少于三次。平常缺乏锻炼的人，一旦决心开始经常性锻炼后，往往运动过量，这样会导致不良后果。
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第三：跑步的装备： 1 一双轻便的跑步鞋 慢跑最重要的装备，没有之一，就是一双好的跑步鞋。
在跑步鞋上的选择永远不要图便宜，或者只看款式，因为对于跑步来说功能是最重要的。
轻便、柔软、舒适，能够保护双脚的运动鞋就是最好的运动鞋。
轻便舒适来讲，没有比Nike FlexRun系列做得更好的了，但是New Balance 990和2040系列总统慢跑鞋在耐久性和稳定性上更出色。
注意事项低血糖是跑步的劲敌，所以你需要能让身体时刻保持“满血”的能量棒，特别是1个小时以上(通常要从30-40分钟开始)的慢跑，更需要能量的补充。
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