空腹跑步有利健康吗

跑步是人们最熟悉又喜欢的锻炼活动，因为通过跑步不仅能起到锻炼身体与增肌减脂的作用，甚至能磨练人的意志力，毕竟不是每个人都能坚持每次不间断的完成跑步30分钟以上。

有些跑友甚至偏爱早晨空腹跑步，一来坚持早起磨练意志养成早睡早起的习惯，二来认为一日之计在于晨，可唤醒沉睡的身体，使一整天都精力充沛。

空腹跑步的好处：

1、清晨的时候，空气湿度比较高，尤其森林或公园的空气中含氧量比较大，在跑步的过程中呼吸新鲜空气，有利于肺部的养护，锻炼到肺活量。

2、空腹跑步时，经过前一晚餐后就没有进食，体内血糖含量较低，此时跑步动用脂肪供能的比例会增大，从而可以消耗更多的脂肪。

空腹跑步的弊端：

1、空腹状态下锻炼效果差，由于糖类是运动的必不可少供能物质，空腹时，因为过度消耗体内的糖分，糖类的缺乏会降低运动能力。所以很多时候晨跑容易疲劳，注意力更难集中，甚至出现低血糖的情况。

2、空腹跑步后进食量增大，脂肪反而容易堆积。

在空腹锻炼后，因为体力消耗，大脑的中枢神经会因为缺乏糖类和脂肪而表现出异常活跃，出现强烈的饥饿感，进而让我们为了满足的大脑的感知情况下，吃进了比平时更多的食物。

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