什么水果含糖量高

通常情况下，含糖量高的水果有榴莲、荔枝、桂圆、甘蔗、柿子等。

1、榴莲

榴莲的含糖量高达20%，属于高热量水果，并且榴莲中含有丰富的蛋白质、维生素、钙、铁等营养物质，可以补充人体所需的营养物质。

2、荔枝

荔枝的含糖量高达20%，属于高糖分水果，并且荔枝中含有丰富的维生素、叶酸、蛋白质等营养物质，可以促进血液循环，提高身体免疫力。

3、桂圆

桂圆的含糖量高达20%，属于高糖分水果，并且桂圆中含有丰富的维生素、蛋白质、铁等营养物质，可以促进血红蛋白的再生，改善气血不足的情况。

4、甘蔗

甘蔗的含糖量高达20%，属于高糖分水果，并且甘蔗中含有丰富的维生素、蛋白质、钙、铁等营养物质，可以促进身体的新陈代谢，提高身体免疫力。

5、柿子

柿子的含糖量高达20%，属于高糖分水果，并且柿子中含有丰富的维生素、蛋白质、钙、磷等营养物质，可以为身体补充所需要的营养。

除此之外，建议在日常生活中，可以多吃一些含糖量低的水果，比如苹果、柚子、猕猴桃等，同时还可以适当吃一些富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，有利于身体健康。

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