中老年怎样补钙

我父亲今年已经有五十六岁了，平时一直都比较注重身体的保养，所以身体状况也还算可以，但是直到今年六月份的时候开始，我的父亲突然关节的部位出现了明显的疼痛迹象，后来也有吃一些药物进行调理，但是效果就是不理想，后来到医院检查后发现是患有了关节炎的疾病，医生说我父亲要适当多吃钙质食物，那到底中老年人要如何补钙呢？

1、 建议患者在日常饮食中可以适当的多吃一些动物的骨头，因为动物的骨头中含有百分之八十以上的钙质，并且由于不溶于水，较难被人体吸收，所以建议在制作成美食的时候可以先敲碎后，在适当加入醋后用文火慢煮。

2、 此外，像海带和虾皮类的食物也属于高钙的海产品，并且经常食用还可以降低血脂预防动脉硬化的情况发生。

而海带还可以和肉类煮熟后凉拌食用，这都是不错的美食，还可以经常食用。

3、 另外，患者在日常饮食中还可以尽量多饮用牛奶，牛奶中含有了很丰富的氨基酸或者是矿物质等营养元素，可以有效的促进人体钙质的吸收以及消化，因此，牛奶可以作为日常补钙的主要食品。

建议患者一旦出现了持续性的不适时，应当尽快到正规的医疗机构进行治疗，以免错过了最佳治疗的时间。除此之外，患者的饮食应当以为清淡为主。

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