钙质、凝血素等。可使神经、肌肉的兴奋降低,而且人体内99%的钙质都存在于骨骼与牙齿中,以维持人体的运动和咀嚼能力。如缺钙,会影响身体的发育,导致神经性偏头痛、烦躁不安、失眠等。所以,补钙可以长高吗?下面将为大家解答这个问题。
补充钙质可以长高吗
一般而言,人体长高是骨细胞分裂增生形成的结果,而骨骼的生长需要多种营养的配合。
科研表明,人体长高除了睡眠好、适当运动外,还需要补充多种营养,缺一不可。所以,只补充钙质是不够的,还需要补充蛋白质、脂肪、膳食纤维、维他命等营养素。
与此同时,还要保证充足的睡眠,适当的锻炼,以刺激生长激素分泌,促进新陈代谢,加速血液循环,从而加快骨组织的生长,有利于身体长高。
知识点:如何才能长高?
1、确保充分的睡眠
由于睡眠可以促进生长激素的分泌。长高的话,要保证充足的睡眠时间,不要熬夜。因为每天晚上10~12点以及早上5点左右,是生长激素分泌的高峰。所以,为了保证生长激素更好的分泌,应该在晚上9点之前睡着,这样有利于长高。
另外,想要长高的话,还要多晒太阳,可以补充身体里面的钙质,和维生素D的摄取,可以有效地促进人体长高。
2、营养素的补充
由于营养丰富,营养丰富,每日摄取足够的热量及多种营养,如蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素等,能有效地促进人体的生长。
另外,身体发育需要的能量、蛋白质、氨基酸等,都要靠食物来供应。以肉、蛋、豆为主。而且骨骼的形成也需要充足的微量元素和维生素,如钙、磷等。所以,仅摄取这些营养物质有助于长高。
3、参加户外活动
由于锻炼能有效地促进骨骼的生长,增强体质。可刺激生长激素分泌,促进新陈代谢,加快血液循环,增进食欲。而且能加速骨组织的生长,对身体长高有好处。
另外,应尽量选择单杠、跳绳、篮球等纵向运动,都有利于身体的长高。
这些都是不是对钙的补充可以长高的介绍。但愿上述内容能对你有所帮助,祝你身体健康,生活愉快。
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