踏步机减肥有用吗

我和老公结婚已经好几年，一直都在上班，结婚以后我就开始长胖，老公就给我买了一台跑步机，让我在家里锻炼，跑步，随着各种健身器材的不断涌现。

即使不出门，咱们也可以运动。

很多人可能会问踏步机减肥有用吗。

1、 踏步机可同时运动腰部、臀部、腿部，实现在同一台器械上同时完成身体多个部位的脂肪燃烧，塑造完美的下半身曲线。

踏步机除了可以燃烧热量、提高心率的能力以外，还能够帮助健身者减肥，比如经过锻炼，小腿、腿腱、股四头肌和臀部肌肉都可以进行塑型。

2、 进行踏步运动，可锻炼平时不常动到的地方，如臀部外侧、大腿内侧及外侧等等。

结合扭腰机与踏步机的功能，在相同的运动时间锻炼更多的部位，消耗更多的热量。

选择平整的地面，将器械放于自己的正前方，将一只脚完全的放于踏板上，使腿保持垂直，缓慢用力向下踩踏，使踏板完全向放置脚的方向倾斜，直至踏板无法向下活动。

3、 繁忙的您不必挤出专门的时间去健身房运动，可以在看电视，听音乐的同时完成身体多部位的热量消耗，在家中就可以轻松达到健身、塑身的目的。

使用初期，尽量缓慢的踏步，当熟练时，可加快踏步速度，并附加上身动作，达到身体各个部位的锻炼。

我们一定要这要注意个人卫生，一定要放松心情，注意休息，不要太紧张了，平时在生活中一定要保证充足的睡眠，一定要控制饮食，千万不要暴饮暴食，平时在生活中尽量不要吃辛辣刺激性食物，可以多吃新鲜水果和蔬菜，一定要多喝水。

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