每天单杠悬垂可以整脊健椎。
吊单杠能加强日益松弛的肌力，如果经常出现腰酸背痛，或者脊柱侧弯、椎间盘疾病等问题，做好这项运动还可以改善症状，甚至不用药物治疗。
吊单杠也有助于长高，能拉伸四肢，充分刺激下肢骨的生长。并且在吊单杠的过程还可以加速血液循环，促进新陈代谢，长高效果比较明显。
标签：单杠,悬垂
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