其实在平时的生活中的时候,大家的工作都是比较累的,这样的话就需要放松一下自己的,让自己的身体得到一个放松的,比如说进行一些肩颈按摩的,那么下面我们就一起来了解一下肩颈捶打按摩披肩的方法。
1.按摩者一手握住关节远端肢体,另一手握关节近端肢体。
2.在关节的生理活动范围内作被动性的运动。
3.常用的有肩、肘、腕、髋、膝、踝等关节的运拉法。
(1)肩关节运拉法:按摩者一手握住腕部或托住肘部,另一手按在肩部上方,然后使肩关节作外展、内收、旋内、旋外及环转运动,
(2)肘关节运拉法:按摩者一手握住前臂远端,另一手轻轻托住肘后,然后使肘关节屈伸及旋转运动。
(3)腕关节运拉法:按摩者一手握住腕关节上方,另一手握住手掌中部,然后使腕关节作屈伸、内收、外展及旋转运动。
(4)髋关节运拉法:被按摩者取仰卧位,髋、膝屈曲。
按摩者一手握住小腿下部,另一手扶住膝部上方,然后作髋关节的屈、伸、外展、内收和环转运动。
(5)膝关节运拉法:被按摩者取仰卧位。按摩者-手握住踝部,另一手按于膝关节上,然后使膝关节作屈伸与旋内旋外等运动。
(6)踝关节运拉法:被按摩者取坐位或仰卧位。按摩者-手握住小腿下部或托住跟部,另-手握住前足掌,然后作踝关节的屈伸、内收、外展及旋转运动。(二)动作要领
1.运拉时动作要缓和,用力要稳;动作幅度要在生理活动范围内做到由小到大。
2.作环转运动时,可沿着顺时针或逆时针方向进行。以上这篇文章就为大家详细介绍了一下肩颈捶打按摩披肩的方法,详细的那家已经有了一个比较初步的认识了,所以在平时的生活中的时候,如果出现了这样的情况的话,还是要多做一些按摩的。
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