减肥跑步的最佳时间,往往在每日的早晨或者是傍晚的时候进行比较好,可增强减肥效果,也可较大可能保证跑步过程中的安全。
如果在晚上跑步,从阴阳角度往往不太合适,因为跑步的过程当中是升阳的过程,而晚上一派寒凉之相,跑步使得晚上的阳气大量升发,而不利于机体阴阳平衡。早晨正是一天阳气生发的时节,如果此时跑步,能够更好地激发阳气。往往是瘦人多阴虚,胖人多阳虚。如果减肥,放在早晨跑步,能够最大限度激发体内阳气生发,对于减肥往往会起到更大的帮助。每天傍晚的时候,是机体相对比较敏捷的时刻,如果此时跑步,发生崴脚或者膝关节受损的几率比较小。因此,如果要是减肥,在早晨或者傍晚的时候跑步,往往能够将减肥的效果发挥到最大,也能够保证在跑步过程当中的安全。跑步应选择在早晨和傍晚为最佳。
晨起不要忘了喝杯淡盐水,稀释一下血液浓度。如果空腹或者高强度晨跑的话,容易引起低血糖,但也不能吃得太多进行晨跑。最好是晨跑前补充点能量,晨跑后记得再吃点早餐。
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