失眠吃什么食物好呢

现在人们的生活压力比较大，如果一些心结不及时处理，很容易引发失眠，发现自己有失眠的现象，可以从食疗的方法开始，正确的食疗可以缓解失眠症，失眠在发作之后严重影响人体的健康，那么，失眠吃什么食物好呢失眠吃什么食物好呢的食物治疗可以尝试以下几种方法：

一、莲藕中含有丰富的钙、磷、铁和维生素，具有养血、清热、除烦等功效，可治疗血虚失眠。多吃莲藕也可治疗失眠。

二、荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的“安神益寿”果品。

三、莲子具有补心益脾、养血安神等功效。其中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用，这些成分进入人体后可促进胰腺分泌胰岛素，增加5-羟色胺的供给量，能够发挥助眠效果。

四、桑椹一身皆是药，可用来治疗由肝肾亏虚引起的各种不适症状。所以平时失眠者多吃些桑椹也可安神益智，提高睡眠质量。

五、莴笋中的一种乳白色浆液具有安神镇定作用，最适宜神经衰弱失眠者。特别是睡前服用，助眠功效更明显。

六、桂圆性味甘温，可补益心脾、养血安神，可用于医治失眠健忘、神经衰弱等症。严重失眠症状

一、睡眠时间颠倒，白天犯困，做什么事情都是无精打采的，而晚上却精神不眠。严重失眠症状

二、睡眠质量差，很多患者都说可以入睡，但是睡醒后，仍感觉疲惫不堪，没有精神。严重失眠症状

三、睡眠感缺失，可以很快入睡，但是醒后，总是觉得自己没睡着。

标签：失眠,食物