食物卡路里怎么计算 如何计算一日三餐卡路里的摄入

减肥对于我们每一个人来说都不是一件容易的事情，尤其是在饮食上应该积极控制好一日三餐热量的摄入，因为只要控制好摄入热量低于消耗热量，那么就可以帮助自己更加轻松地减肥瘦身。那食物卡路里怎么计算？ 如何计算一日三餐卡路里的摄入？下面我们一起来详细了解一下！

食物卡路里怎么计算？

现如今大多数包装食品都带有营养成分标签，所以计算卡路里应该很容易，对于食物卡路里怎么计算这个问题，下面为大家介绍几种方法：

（1）在商品的包装上找到营养成分

世界上许多地方的法律都规定食品生产商必须在食品包装上注明营养信息。这些信息会以图表的形式来呈现，通常可以在包装的背面或者侧面找到。

通过相关营养成分表的计算，是可以很好地算出该食品含有的卡路里是多少的。

（2）注意食物中蛋白质、碳水化合物和脂肪的含量

食物卡路里怎么计算？日常生活中我们在评估食物的营养价值时，是应该看三样东西：蛋白质、碳水化合物和脂肪。

这些宏量营养素占到了食品中的全部卡路里，因此每一种宏量营养素的确切含量，就表明了它们在总热量中所占的比例，通过这些信息同样也可以计算出食物的热量。

（3）将食用分量考虑在内

需要注意的是，营养数据中所包含的卡路里和宏量营养素的数据只表明了推荐的一份食物。

如果套餐中包含了多种份食物，那么总热量实际上要高得多。

如果你把跟踪卡路里作为饮食或者锻炼计划的一部分，这是一个你需要记住的重要事实。

以上就是关于食物卡路里怎么计算的相关内容介绍，其实我们并不需要每一顿都严格精确计算卡路里含量，只要大约估算好不超出指标，想必也是可以很好地控制热量的摄入的，那么最终对减肥瘦身也是大有帮助的。

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