我失恋了怎么办

失恋了，在临床上可以通过自我调整的方式。

失恋作为一种情绪体验，当真正出现的时候，往往是伤心的，痛苦的，首先可以通过发泄的方式来解决不良情绪，例如说做一些运动等方式，特别是运动可以起到有效的放松，而且使肌肉得到有效的紧张——放松的状态，进而调整大脑分泌内啡肽起到情绪愉悦的作用。

另外也可以通过理智分析自己的问题，找出问题出现的原因进行认知的调整，另外也可以做一些自己感兴趣的活动，通过自己的愉悦感和掌控感，让自己能够愉悦其中。

另外，时间也是非常有效的让自己忘却痛苦的方法，当然，这一种情况也有可能造成压抑，所以说如果严重影响到社会和职业功能，建议寻求心理治疗师的帮助来进行调整。

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