记忆差怎么提高记忆力

一般情况下，记忆差可以通过日常训练、日常护理、调整饮食来提高记忆力。

1、日常训练：日常生活中可以养成多用脑思考的习惯。建议平时多进行象棋、围棋等活动，可以使大脑集中。在思考过程中，脑细胞处于活跃状态有利于提高记忆力。平时还可以多进行一些背诵、朗读等活动。

2、日常护理：适当的锻炼身体不仅能够增强体质，而且可以给脑部提供充足的氧气，促进脑细胞的再生，有利于记忆力的提升。平时还要保持充足的睡眠，使大脑得到充分的休息，不能熬夜。

3、调整饮食：提高记忆力可以多吃蛋白质丰富的食物，因为蛋白质是细胞组织的基本成分，也是促进脑细胞发育的重要物质，可以补充鱼肉、猪瘦肉、奶制品、蛋类等食物来补充蛋白质。也可以选择不饱和脂肪酸含量高的食物来增强记忆力，多存在于大豆油、玉米油、芝麻油等植物油中，可以用来烹饪食物；还可以选择深海鱼类或坚果来补充不饱和脂肪酸。富含维生素的食物可以减缓脑细胞衰老，提高记忆力。可以选择食用苹果、梨、橘子、菠菜、芹菜、燕麦、荞麦等。

日常生活中要注意保持心态平稳，不要长时间的精神紧张。

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