吃核桃有什么好处

吃核桃可以为机体补充油脂、氨基酸、维生素、矿物质等营养物质，但是要注意适量食用。

核桃的营养价值较高，含油量较高，还包含大量人体必需的氨基酸、维生素E、胡萝卜素以及钙、铁、锌、磷等多种矿物质，有利于身体的健康。但是核桃的油脂含量较高，要注意适量进食，以免出现消化不良的情况。

在平时要注意营养均衡，饮食要多样化，做到荤素搭配，不要偏食，多吃新鲜的水果和蔬菜，以补充维生素、纤维素等。注意饮食卫生，不要吃腐败和变质的食物。多吃清淡的食物，少吃刺激性食物，如生蒜、辣椒、胡椒等。

同时要养成良好的饮食习惯，做到按时按量进餐，不可暴饮暴食。在平时要规律进行体育活动，比如慢跑、游泳、打篮球、太极拳等，保持健康的体重。

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