睡觉前喝牛奶会长胖吗

睡前喝牛奶应该不会增加体重，牛奶主要可补充蛋白质和钙质，如果担心肥胖，可以选择脱脂奶。如果自身有高血脂、肥胖等因素，担心脂肪摄入量增加，可以选择脱脂奶。补充钙质或蛋白质的同时，减少脂肪摄入，从而降低肥胖的可能性。

喝牛奶的时间一般不会有太大影响，而且并不是白天喝牛奶就不会使体重增加。因为可能白天喝奶之后，通过运动消耗能量。很多人睡前喝牛奶是为了改善睡眠，如果牛奶脂肪含量较高，加之晚上不运动，便会增加肥胖的因素。

单纯从补充蛋白质、钙质的角度，任何时间喝牛奶都可以，也可以适当稍早一点喝，再出去散步，就不会使脂肪过量摄入。因此引起体重增加的因素，可能是总能量的摄入增加且没有适当活动，导致能量没有消耗造成，与喝奶的时间没有太大关系。

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