男生晚上睡不着原因比较多，如下：第一、可以因为白天受到刺激，情绪波动和性格问题所造成。
第二、喜欢开着台灯睡觉，环境的因素，太吵闹、太热、太冷也会造成。
第三、睡眠习惯的关系，睡得太晚，喜欢睡前喝奶茶、咖啡和看一些恐怖的电影，白天过于兴奋等，都会引起晚上睡不着。
第四、跟睡眠时间有关系，太早、太晚睡觉都会影响睡眠质量而睡不着。
一般需要在晚上10:00-10:30上床睡觉，这样可以保证在晚上12:00前完成一个睡眠周期，而保证睡眠质量。
睡觉前不要吃使人兴奋、刺激的食物，可以喝点牛奶，以及泡个脚、洗个热水澡，可以改善症状。通过饮食习惯、睡眠习惯，调整情绪、环境因素可以改善睡眠。
标签：男生,睡不着,晚上
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