怎样减肥更有效

随着生活水平的提高，物质条件的改善，生活节奏变快，越来越多人的饮食开始不规律，营养搭配不均衡，肥胖人群越来越多。

如何成功减肥成了人们最关心的热点话题。可是节食每每无效，到底什么方法减肥最有效呢？那么接下来我们就来告诉你们该怎样实施减肥计划更有效，一起来看看怎样减肥更有效吧，希望这篇文章对大家有所帮助。

1、 首先，减肥最注重是吃。所谓七分吃，三分练。我们可以在早餐和中餐之间吃个水果或者坚果。中餐尽量不要吃猪肉，推荐鱼肉、鸡胸肉等肉类。晚餐尽量就以清淡为主，像中午一样，不过要减半为好。

2、 其次，我们要坚持运动。变速跑最适合运动减脂。这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。

这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则，同时能够将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，起到消耗糖和脂肪的效果。

3、 另外，减少动物产品食用量，增加天然植物食品的比例，是达到健康减肥的必由之路。

我们可以经常饮用鲜豆浆，能够起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统，分解多余脂肪，既保证人体有足够的营养，又达到健康减肥的作用。

推荐的运动：游泳，跑步，快走，骑动感单车，跳绳等这些都是消耗比较多的有氧运动，然后再结合无氧运动就会有更好的效果，运动中也要及时补充水。

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