补充维生素的方法有哪些？

补充维生素的方法多主要通过饮食的摄入实现，必要时可使用维生素补充剂。

维生素为机体维持正常代谢和功能所必需的物质，是人体六大营养要素之一。

大多数维生素不能在体内合成，而必须从食物中摄取；仅少数可以在体内合成或由肠道细菌产生。

其中，水溶性维生素：包括所有的B族维生素(如B1、B2、B6、B12等)和维生素C等，其中B族维生素在谷类、奶制品、肉类中存在；

维生素C在新鲜的水果、蔬菜中广泛存在。

脂溶性维生素：维生素A、D、E、K等，多存在于油脂、奶制品、肉类、全谷制品、硬果类食品中。

在正常饮食情况下，保证食物多样化和平衡膳食，一般不会出现维生素缺乏，过多的维生素并无益处，有时甚至会危害机体健康。

如有必要服用维生素补充剂，应在医生指导下服用。

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