牛奶喝多了有什么坏处

1、过多的牛奶有什么危害?

(1)一次饮用过量(>500ml)，不利于营养的吸收，容易导致身体不适，比如上火等。

(2)牛奶中乳糖酶活性低的人一次喝太多，由于乳糖酶活性低下或缺乏足够的乳糖酶，乳糖不能分解牛奶中的乳糖，乳糖在大肠内发酵分解，容易导致腹胀、腹痛、腹泻等症状。

2、牛奶中有哪些营养成分?

(1)牛奶含有蛋白质、钙、铁、维生素A、维生素B2等营养成分。

(2)牛奶中的营养物质如乳糖和酪蛋白磷酸肽都能促进钙的吸收。

(3)乳脂具有保护胃黏膜，促进胃功能的作用。

(4)牛奶中的色氨酸可在人体转化为能影响情绪和睡眠的5-羟色胺和褪黑色素，帮助睡眠。

(5)牛奶中的维生素A和维生素B2，可放在皮肤干燥和暗沉中，使皮肤白皙有光泽。

3、喝牛奶合适吗?

(1)建议2-5岁儿童每天饮用300-400ml牛奶或者相当数量的奶制品，可以保证2-5岁儿童钙的摄入量达到适当水平。

(2)学龄儿童(6-18岁)每天要保证饮用300ml或相当数量的牛奶和奶制品，以满足骨骼生长的需要。

(3)一般成年人建议每天应摄入相当于鲜奶300g的奶制品和奶制品。

(4)老人一天可摄取300g鲜牛奶或相当数量的乳制品。

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