燃烧脂肪的方法通常有氧运动和无氧运动等。
有氧运动通常有游泳和健美操以及瑜伽操等，一般是通过有氧运动来帮助人体消耗过多的能量，有利于控制自身的体重以及脂肪含量，饭后适当做瑜伽操能有利于控制血糖对身体是非常有好处的等。
无氧运动通常包括快跑或者快走以及俯卧撑等，在增加力量的同时，还能消耗脂肪以及改善心肺功能等。
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