脂肪怎么减掉

想要减脂肪的话，可以从合理饮食和适当的锻炼来减重，主要还是通过锻炼，不要过度的节食，也不要暴饮暴食，多吃蔬菜水果。

如果脂肪过多可以考虑吸脂手术来减掉脂肪。

一、吸脂手术：

1、通过负压吸引或超声震荡来达到碎脂的目的，可以短时间内达到局部减脂瘦身的效果。

2、但可能存在头晕、恶心、皮肤凹陷等术后并发症，而且对无菌条件要求严格，否则容易造成感染。

二、吸脂手术后的护理：

1、口服消炎药，更换敷料。

2、禁止吸烟。

3、应尽早活动，术后两天可用超声器在吸脂区进行理疗以促进愈合，加快消肿减轻疼痛。

4、可能会发现吸脂部位有肿胀和青紫，这是正常现象，一般肿胀在一周后开始消褪，青紫可持续3周或更长时间，某些区域可有麻木，需数周后才能恢复感觉。

5、术后4~6周内避免阳光噪晒，以免延迟伤口愈合及色素沉着。

三、吸脂手术后的注意事项：

1、术后立刻穿上弹性紧身衣或弹性绷带，可减少术后的血肿。

吸脂术后一个月内最好坚持24小时内都穿。

2、初期会有肿胀及酸痛现象这是正常的，患部还会有瘀血、淤伤的现象，消肿约需一周。

的时间，这段时间最好多休息，避免术后出血。

3、即使抽脂范围较广泛的部位，手术切口也很小，因此，抽脂术后，手术切口无须特殊护理。

4、手术后第三天，包扎敷料即可去除，切口或针眼部位用创可贴遮盖即可。

综上所述，如果合理的膳食和适当的锻炼无法减掉自身脂肪，可以结合自身的实际情况，选择适当的正规医院，进行吸脂手术来减少自身脂肪。

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