人体睡眠时应该保持环境安静、光线黑暗,可以提高睡眠质量。
开灯睡觉容易打乱身体的生物钟,对身体造成一定的危害:
1、影响褪黑素分泌:在黑暗的环境下,人体内分泌大量褪黑素,它具有促进睡眠、增强免疫功能的效果。
只要眼球感受到光源,褪黑激素分泌就会被抑制,长期如此免疫力也会因此降低;
2、打乱生物钟:睡眠的生物节律是随着太阳光的出现以及消失建立的,如果长期开灯睡觉,光线以及亮度会导致生物钟被打乱,使机体内分泌受到影响;
3、影响眼睛健康:睡眠中的光线会导致眼睛一直能感受到光源,刺激夜间眼球的运动,导致睫状肌功能异常;
4、影响钙的吸收:夜间常处于光照之下的婴儿,身体对钙质的吸收会下降25%左右,对婴儿后期的成长发育会造成严重影响。
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