拔罐减肥一日三餐食谱要吃什么

拔罐可以刺激机体的经脉，疏通经络、穴位，促进新陈代谢和血液循环，还可以去除体内的湿邪，因此可以在一定程度上帮助减肥。

但有减肥需求的人群不能仅依靠拔罐来减肥，一定要配合科学的饮食结构安排。

拔罐后的一日三餐和减肥计划的饮食安排区别并不大，主要区别在于需要补充因拔罐丢失的水分，并没有固定的食谱，通常可以做如下安排：

1、早餐：可以吃一些高蛋白、高纤维的食物，比如豆浆、燕麦片、鸡蛋等，含有糖分的食物不要吃，比如粥类、馒头、面包等，还有甜点蛋糕也要尽量避免进食。

如果糖分、脂肪摄入过多，不仅会影响减肥效果，而且可能会适得其反，出现越来越胖的现象；

2、午餐：可以适量少吃点米饭，再添加少量肉类，适当增加蔬菜、水果的摄入，此外应该少油少盐。

拔罐减肥会损失身体的一些水分，应该适量的补充水分，因此需要尽可能多的吃一些蔬菜、水果，来维持体内的水电解质平衡。

应该避免食用含糖量高、含脂肪量高的水果，比如甘蔗、榴莲、牛油果等。可以多补充水分含量高、维生素高的蔬菜、水果，如橙子、火龙果、菠菜、芹菜等；

3、晚餐：晚上能量消耗的少，食入过多消耗不完，因此不易进食过饱，以蔬菜、水果为主，如西红柿、苹果等。

但是西红柿和苹果不宜放糖进行凉拌，以免增加糖分的摄入，因糖分会转化成脂肪储存起来，从而影响减肥的效果。

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