心烦的时候可以通过从事自己喜欢的娱乐活动，向亲友进行合理的倾诉等，进行自助的调整。如果在自己有能力进行这些活动的前提下，这些活动进行以后，心烦的程度和症状都会有所减轻，进一步调整心烦的状态，要考虑心烦的发生有没有外界的原因，以及已经持续了多久，对自己影响的程度重不重。
如果心烦发作并没有特别的外界诱因，或者说有些诱因，但是自己理智上认识到这些诱因对自己来说并不重要，但是心烦的程度比较重，给自己带来明显的痛苦，对正常的工作、生活、活动产生明显的干扰，如果是到这个程度的话，建议应该尽早去就诊，接受专业的评估。看是不是存在抑郁、焦虑的精神问题，如果有这些问题越早接受专业的诊断和治疗，对改善这种状态、恢复正常的生活就越有利。
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