心烦失眠吃什么食物好

失眠症是一种持续的睡眠质和或量令人不满意的生理障碍，对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素，失眠的原因有很多，除了要调节好自身的心理情绪外，还可以从睡前饮食来调理。因为有些食物有助于睡眠，也有些食物会影响到睡眠。那么心烦失眠吃什么食物好呢？下面为大家介绍。

1、牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后，就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸，可以使人产生困倦感觉，促进睡眠。而且这种催眠作用是逐渐加强的，可以使深睡眠睡得更好。

老年人本身缺乏足量的钙和乳酸，所以每天晚上可以吃一片钙片，再喝一杯牛奶，就可以有一个香甜的睡眠。

2、桂圆是滋补健脑的食品，适用于思虑过度引起的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等人群。

桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够营养神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠、健忘症等。

桂圆莲子、芡实稍许，加水炖汤睡前饮用。或者是桂圆开水冲泡睡前饮用，可以有效缓解失眠。

3、一般来讲，动物的心脏用来调理人体的心悸、惊慌、失眠、健忘等症状，有良好的效果。

其中最常用的是猪心。

猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，脂肪含量只是猪肉的十分之一。而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分，可以加强心肌营养，养心补血，治疗惊悸、失眠等症状。

综上所述，心烦失眠吃什么食物好，日常心情调节，平时不要跟别人怄气，也不要在工作和学习上有太大的压力，放松心情，在睡觉前先散十五到二十分钟的步，千万别做剧烈运动，不仅是咖喱，大多重口味的香料都影响睡眠。

所以晚餐应吃得清淡点，少吃加了辣椒、芥末的食物。

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