几个简单有效的减肥教程

随着我们生活的提高，饮食也是越来越好，从而有些人也会营养过剩而导致肥胖。

到了夏季更是悲伤，不能买漂亮衣服，今天给大家分享一写减肥的方法，当然减肥也需要坚持的。只能能坚持，所有的漂亮衣服在向你招手。所以为了我们能够更加光鲜亮丽，我们一定要坚持下去啊。

现在让我来给大家介绍几种简单有效的减肥教程，帮助你迅速减肥。

1、 起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐1碗米饭（1-2两左右） 蔬菜 少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。

晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。

2、 提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，奇异果，提子（水果不可以空腹吃），黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜。

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3、 每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。

运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈！

如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右。

看了介绍的这几个方法是不是感觉很简单呢，那就赶快行动起来，不要再懒惰了，战胜懒惰，才能更好的减肥成功。还有一定要坚持哦，一定要坚持哦！

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