在日常生活中，做抬腿锻炼主要有两方面的好处在里面，一是可以锻炼下肢的肌肉，可以锻炼下肢的肌力，第二方面可以改善下肢关节的活动度，增强下肢关节的灵敏性。
当然，抬腿锻炼还是要注意锻炼的时间和抬腿的频率，如果锻炼的时间过长，或者是抬腿的速度过快，这样不仅达不到锻炼身体的效果，反而容易导致下肢关节周围韧带肌腱的劳损。所以锻炼的时间和锻炼的速度，这两方面还是需要多注意的。如果做抬腿锻炼以后出现了身体不舒服方面的临床症状，还是需要及时的处理，以免延误病情。
劳逸结合，作息规律，注意休息，晚上少熬夜，要注意身体的防风保暖，不要直接吹空调吹风扇，尤其是锻炼身体以后身体的毛孔处于开放的状态，出汗的时候就尽量不要受凉了，否则的话容易导致身体出现不舒服的症状。
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