每天喝牛奶的功效与作用

功：补充营养、促进睡眠、补钙

牛奶是日常生活中常见的饮品，是自然界钙的最佳来源，营养丰富，富含蛋白质、钙质、人体必需的氨基酸等成分。每天喝牛奶有补充营养、促进睡眠、补钙等功效。

牛奶中的营养成分十分丰富，每天喝牛奶可为机体补充营养，有利于身体健康。

牛奶中含有半胱氨酸，饮用后有助于抑制神经中枢，所以每天睡前饮用牛奶可促进睡眠。

牛奶中钙含量十分丰富，且牛奶是自然界钙的最佳来源，故每天喝牛奶可补充钙质，有利于预防骨质疏松。

牛奶富含优质蛋白质、尤其含有乳清蛋白、乳球蛋白、胆固醇、亚油酸、亚麻酸、碳水化合物、乳糖、多种维生素，以及丰富的钙、铁、磷、钾等多种矿物质。

宜：一般人群均适宜

忌：乳糖不耐受者、奶制品过敏者

一般人群均适宜。

牛奶中富含乳糖，对乳糖不耐受者饮用后可能引起不适，故应谨慎饮用。

牛奶中含有异种蛋白质，对奶制品过敏者饮用后可能引起腹泻、腹痛等不适，应谨慎饮用。

孕妇可适量饮用。

牛奶营养十分丰富，可为孕妇补充营养，且对胎儿无不良影响，故可适量饮用。

婴幼儿可适量饮用。

牛奶营养丰富，婴幼儿处于生长发育阶段，饮用牛奶可补充身体所需的营养，故可适量饮用。

饮用牛奶时应避免空腹，以免导致营养物质不易吸收。

牛奶购买后可打开包装直接饮用，亦可加热饮用。

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