睡眠质量不好吃什么水果

睡眠质量不好可以吃葡萄、香蕉、樱桃等水果。但由于临床上引起睡眠质量不好的原因比较多，包括植物神经功能紊乱、抑郁症、神经衰弱等。若单纯的吃水果，并无法达到真正治疗的目的。

1、葡萄：其中含有丰富的维生素、钙、铁、磷、钾等微量元素，且含有一定量的褪黑素。其褪黑素具有促进睡眠的功效，当存在植物神经功能紊乱引起睡眠质量不好时，如果适当的吃葡萄，在一定程度上有利于改善睡眠质量。

2、香蕉：其中含有丰富的钾离子、镁离子等，而钾离子可以维持电解质平衡。且香蕉中的色氨酸可以在人体内转化为血清素，有利于促使身体放松，在一定程度上可以改善抑郁症引起的睡眠质量不好。

3、樱桃：樱桃汁中含有原花青素，可以提高色氨酸的水平。如果是因神经衰弱而出现睡眠质量不好时，适当的吃樱桃，有利于放松身心，改善睡眠质量。且樱桃中的含铁量比较高，如果经常吃，也有利于预防缺铁性贫血的发生。

4、其他水果：睡眠治疗不好时，还可以适当吃苹果、猕猴桃、梨、橙子等水果，这些水果富含多种维生素以及人体必需的氨基酸等，能为人体补充营养素，对维持脑神经正常的生理功能有一定的作用，可辅助改善睡眠质量。

但由于水果治疗疾病的功效有限。因此，当出现睡眠质量不好时，还需要患者进一步去医院的神经内科做相关检查，明确具体引起睡眠质量不好的原因后，做针对性治疗措施。且在平时还要配合适当的有氧运动，如慢跑、练瑜伽、打太极等，有利于促进血液循环，提高睡眠质量。

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