延迟更年期最好的办法是合理安排，养成科学、规律向上的生活习惯。
1、保持生活规律，参加体育运动，良好的运动习惯可以给使女性的身体保持青春活力，减缓更年期的发生，提高身体免疫力。
2、养成读书看报学习新知识的习惯，可以防止大脑及记忆方面的衰老。保持大脑系统的年轻化。也可以延迟更年期的发生。
4、保持良好年轻的心态，多参加社会活动，陶冶自己的情操，保持开朗的性格，可以防止更年期抑郁症的发生。
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