吃什么可以改善失眠

改善睡眠可以吃杏仁、酸奶、小米、水果、洋葱、菊花茶等。

失眠通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，失眠类型包括入睡困难、时常觉醒以及晨醒过早。失眠原因包括身体原因、精神原因、生活方式、环境因素等。精神原因包括过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁，容易出现睡眠问题。

另外，躯体疾病和服用药物可以影响睡眠，例如消化不良、头痛、背痛等。失眠可引起人的疲劳感、不安、全身不适等。失眠症常见检查包括睡眠试验、脑电图检查等。失眠的治疗包括磁疗治疗、心理治疗、行为治疗、催眠疗法等。

另外 失眠还可采取药物治疗，可使用抗抑郁剂，如米安色林、阿米替林、多塞平等。

催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并使用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法。 改善睡眠可以吃以下食物：

一、杏仁，杏仁中不但含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，也含有色氨酸和松弛肌肉的良药镁，都有助于睡眠。

二、酸奶，酸奶除了能消除疲劳，发酵后的酸奶吸收起来更容易，有利于清洁肠胃。

三、小米，小米中淀粉的含量和色氨酸都很高，有助于人安眠。

四、睡前吃苹果、香蕉等水果，可以抵抗肌肉疲劳，让肌肉松弛，尽快入眠。

五、洋葱，洋葱有安定神经的功能，能帮助改善睡眠质量，舒缓神经。

六、菊花茶，菊花茶具有柔和的舒眠作用，在睡前配制一杯菊花饮品，有助于改善睡眠质量。

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