失眠食疗法有哪些

随着生活节奏不断加快，人们所面临的社会压力也越来越大，导致关心自身健康情况时间变少，出现失眠的现象也是越来越严重。

正常的睡眠可以帮助身体更好的代谢。

但如果经常失眠，久而久之会严重损害身体健康，因此要重视失眠的问题。

失眠食疗法有哪些

1、小米治疗失眠。小米中含有丰富的营养成分，而且小米中含有的色氨酸，能健脾胃，同时还有一定安眠的功效，平常可将适量小米炖煮成粥，于晚餐时服用或者是在睡前一个小时的时候服用。

此法对于晚上经常失眠的人群有改善作用。

2、五味子蜜饮治疗失眠。

准备适量五味子、蜂蜜。先将五味子洗净，放入锅中，加入适量清水用大火煮沸，然后改用小火煎煮20分钟，去渣取汁，待汁转温后加入适量蜂蜜搅拌均匀，分次服用。

此法具有宁心安神、养阴润肠的功效，适用于肝肾阴虚型失眠症，对伴有心悸者尤为适宜。

失眠食疗法的温馨提示

以上失眠食疗法仅供参考，建议结合自身体质合理食用。

除以上食物之外，日常还有很多食物也可治疗失眠，比如桑葚、银耳、百合、牛奶、大枣等均是有助于睡眠的食物。

对于失眠非常严重者，应及时去正规医院就诊治疗。

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