空腹喝蜂蜜水有什么好处跟坏处

空腹喝蜜蜂水的好处跟坏处与蜂蜜中的成分有关，蜂蜜中含有葡萄糖、果糖、维生素B、维生素A、维生素C、维生素D、维生素K、胆碱等营养成分，空腹喝蜂蜜水后可润肠通便、补充能量。

但如果一次性摄入过多，也容易促进胃酸分泌过多，出现胃部不适感，以及导致肥胖等。

一、好处：1、润肠通便：因为蜂蜜中含有大量的果糖，而果糖被人体消化和吸收的速度较慢，能保持肠内渗透压偏高，使水分渗入到肠道内，起到滋润肠道、软化大便的作用。

所以空腹喝蜂蜜水，有利于排便，减轻肠道对毒素的吸收，起到预防便秘和美容养颜的作用；

2、补充营养：蜂蜜中含有大量的葡萄糖、蛋白质、酶等对人体有益的物质，能帮助快速补充能量，增强营养，空腹喝蜂蜜水能帮助预防低血糖。

二、坏处：1、胃酸分泌过多：由于蜂蜜中含有大量的葡萄糖和果糖，当空腹喝蜂蜜水时，会使胃酸分泌过多，对胃黏膜产生刺激。

若本身患有胃溃疡、慢性胃炎等胃肠道疾病时，可能会使病情加重；

2、肥胖：蜂蜜水中含有大量的葡萄糖能被人体直接吸收，长期大量摄入会产生脂肪，堆积体内，造成肥胖；

3、高血糖：蜂蜜中的葡萄糖含量较高，长期空腹饮用可能诱发高血糖，有高血糖疾病的患者不适合喝蜂蜜水。

综合来说，喝蜂蜜水最好饭后饮用，不可过量，可以多进食一些新鲜蔬菜和水果，饭后按摩腹部，促进胃肠蠕动，加快粪便的排出，减少便秘的发生。

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