放不下一个人,整个人都要抑郁了怎么办

若未伴有其他不适症状，因为放不下一个人导致整个人都要抑郁了通常为正常情况，大部分人在结束一段亲密关系时均可能出现不安、悲伤、抑郁等情绪。

一般情况下，在一段时间过后，抑郁情绪通常即可大大减少，直至放下这个人。

而在此之前，可以考虑进行转移注意力、适当发泄等处理措施。

1、转移注意力：比如将精力集中在学习、工作、运动中，既可以使自己更加优秀，也可以暂时转移注意力，避免自己一直过于在意；

2、适当发泄：如果压力较大，心里痛苦、烦闷，可以在不影响他人的情况下适当发泄，比如大声唱歌、痛哭，将情绪发泄后通常会感到较为舒适；

3、调整心态：比如勇敢面对现状、冷静分析问题，明确是否在交往中双方是否存在不当的行为或其他问题，或者是用语言暗示自己，在放下这个人之后还能遇到其他人等；

4、进行倾诉：如果心情烦闷，感觉无法自己解决，则可以向好朋友或者是亲人进行倾诉，并且适当接受他人合适的建议。

经过有效的安慰与开导，有可能使心情有所好转；

5、心理治疗：如果感觉上述方式效果不佳，还可以考虑去正规医疗机构的心理科就诊，在进行检查后可以进行行为认知治疗等心理治疗。

但如果抑郁的情况迟迟不见好转，并且同时还伴有思维迟缓、意志活动减退、认知功能损害等症状，考虑为可能已患有抑郁症。

建议此类患者及时前往医院就诊，在专业的医生指导下根据具体情况应用去甲肾上腺素、5-羟色胺再摄取抑制剂等药物进行治疗，如帕罗西汀、舍曲林、米氮平等。

而对于存在严重自残、自杀倾向者，则可根据具体情况适当进行电休克疗法等物理治疗，有助于减轻患者的心理负担，提高治愈率。

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