考试紧张怎么办，吃什么药

考试紧张对于多数考生来说，只是一种正常的焦虑情绪，可能与过于担心考试结果有关，但通常通过自我暗示、转移注意力、心理辅导等非药物治疗，可以有效缓解，不一定需要服用药物。

而也有一些考生可能对考试过于紧张，甚至通过一些非药物治疗的手段已经无法缓解，必要时可以及时到正规医院或医疗机构就诊，在医生指导下应用苯二氮䓬类、5-羟色胺再摄取抑制剂等进行治疗。

一、非药物治疗：

1、自我暗示：考试前避免对自己说过于消极的话语，如"我不行"、"我会失败"等，用简短、精炼的语言对自己进行鼓励，增强自信心；

2、转移注意力：可以通过冥想、瑜伽、听轻音乐等方式在考前转移注意力，避免产生过于紧张的情绪，也可以到户外散步、与朋友交流沟通，均可在一定程度上暂时忘记即将考试的紧张心情；

3、心理辅导：如果在采取上述方法无效的情况下，可以到专业医院或是医疗机构找心理医生进行治疗，可以使用脱敏疗法，利用想象考试场景进行脱敏训练，降低真正考试时考生的紧张程度，减少不必要的精神负担。

并且在此过程中家属也需要起到重要的作用，可以在心理上起到支撑作用，经常鼓励、安慰考生，可以使其更好的消除紧张情绪。

二、药物治疗：

1、苯二氮䓬类：地西泮、硝西泮、氯硝西泮、阿普唑仑、劳拉西泮、奥沙西泮等药物可改善考试前紧张状态，并且可以改善睡眠，但药物有戒断反应，应避免长期使用；

2、5-羟色胺再摄取抑制剂：如氯米帕明、阿米替林、氟西汀、帕罗西汀等，可以有效改善情绪，但此类药物会与其他药物相互作用，建议在医生指导下进行服用；

3、其他：一些中成药，比如舒肝解郁胶囊、朱砂安神丸、九味镇心颗粒等，也具有一定的抗焦虑作用，有利于缓解考试紧张，但临床中大多数还是以西药为首选，可以根据自身情况进行选择。

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