早上喝小米粥、八宝粥、燕麦粥、酸奶都具有养胃作用，对于胃不好的人，早上饮食上最好以粥类食物为主，不仅能够补充人体所需要的营养，同时还不会对肠胃系统造成负担，并且粥类食物还具有保护胃黏膜的作用。
小米粥是采用小米制作而成，本身具有健脾益胃作用，尤其对于本身有胃寒、手脚冰凉现象的人，还具有暖胃效果。
八宝粥食材比较多，比如莲子、银耳、花生等，这些食物营养很丰富，喝八宝粥能够在补充营养的同时，达到养胃、护胃的作用。
燕麦粥的可溶性膳食纤维含量很丰富，能够促进肠胃蠕动，不仅能够帮助养胃，同时还可以改善便秘。
在早上可以适当喝一杯酸奶，酸奶中含有大量有益菌，能够抑制肠胃系统中腐败菌的存在，同时还能够增强食欲，提高肠胃功能。
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