早上空腹喝牛奶好吗

牛奶，是最古老的天然饮料之一，被誉为白色血液。其含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质。其中乳蛋白中含有人体必须的氨基酸，能够帮助身体达到最佳的状态。那么，早上空腹喝牛奶好吗？接下来就为 大家解答这个问题。

早上空腹喝牛奶好吗

早上是不宜空腹喝牛奶的。因为空腹喝牛奶不利于食物的吸收，最好搭配一些面包、饼干、馒头等淀粉类食物，有利于更好的吸收。

此外，由于早上起来肠道蠕动快，空腹喝牛奶容易导致其营养成分还未消化就被送进大肠，造成营养的浪费。

且早上胃酸过多，会与牛奶中的钙质发生化学反应，形成沉淀性的化学物质，从而影响肠道的健康，导致腹泻等不良症状产生。

知识拓展：喝牛奶注意事项

1、适量饮用

不能过多或过快饮用牛奶，会造成无法消化吸收，加重肠胃负担。

每晚科学的牛奶摄入大约是200~250ml左右。

尿毒症及肠胃功能失调者是不建议晚上喝牛奶的，因其体内对牛奶的耐受性很低，很容易引起腹泻。

2、不喝冰牛奶

因牛奶冷冻后，牛奶中的脂肪、蛋白质分离味道明显变淡，营养成分也不易被吸收，建议加热到75℃以下最佳。

3、晚餐后半小时喝牛奶

这个时候喝牛奶有助于吸收。喝牛奶的时候，尽量选择无糖、低脂的牛奶，这样比较不容易发胖。

以上就是关于早上空腹喝牛奶好吗的介绍。早上是不宜空腹喝牛奶的，会对肠胃造成一定的负担。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

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