如何预防中暑

预防中暑需多喝水，可在水中加入适量食盐，补充电解质。避免中午在室外工作，可选择早开工、晚收工。适量喝绿豆汤可降温解暑，补充身体营养，此外还应保证充足睡眠。

夏季天气炎热，气温较高，中暑是常见现象。中暑会导致头晕、头痛及身体乏力，严重者还会昏倒和昏迷，危害性很大。

如果能在平时做好预防，可有效减轻中暑带来的危害。那么如何预防中暑？

1、多喝水

夏季出汗量较多，如不及时补水，中暑几率会相应增加。喝水可有效补充身体水分，防止出现脱水和中暑等现象。可在水中加入适量食盐，制成淡盐水，喝淡盐水还有助于补充电解质，维持身体活力，对预防中暑帮助更大。

不要等到口渴时才想起喝水，因为感觉口渴时身体已处于缺水状态。

2、避免中午在室外工作

夏季中午的阳光最强，室外空气温度及地表温度都比较高，远远超出人体可接受的范围。

如坚持在中午工作，极易引发中暑，因此想预防中暑应避免中午在室外工作。

可根据工作性质适当调整工作时间，选择早开工、晚收工，中午适当休息，减少高温影响。

3、适量喝绿豆汤

夏季适量吃些凉性食物可降低体内热量，对预防中暑有帮助。

绿豆汤制作方法简单，只需将绿豆加水熬煮即可，早中晚各喝一碗，可降温解暑。

绿豆性凉味甘，具有清热解暑的功效，且绿豆中的蛋白质、卵磷脂等物质丰富，可补充身体所需营养。

4、保证睡眠充足

保证睡眠充足也可预防中暑。

夏季昼长夜短，更应避免熬夜，每天睡眠时间需保证在8个小时以上。可提高身体抵抗力和免疫力，防止因身体素质下降导致中暑。

标签：中暑,预防