燕飞式锻炼是腰椎间盘突出的一种锻炼方法,通过这种锻炼能够加强腰背部肌肉强度,这样能够预防要求出现加重和复发的现象,燕飞式:适合于年轻人。
俯卧床上,去枕,双手背后,用力挺胸抬头,使头胸离开床面,同时膝关节伸直,双大腿用力向后也离开床面。每次持续20秒,然后肌肉放松休息5秒为一个周期,每次做10个,根据本人的情况,可以做1组或几组。
标签:腰突,飞燕式,运动
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