三岁的小孩子应该多吃营养元素充足并且少油少辣的食物,这样才能够全面促进三岁小孩子的身体健康发育。
对于妈妈们来说,如何给三岁小孩子制作美味佳肴也成为了困扰的难题,因为三岁小孩子普遍存在挑食的问题,所以饭食一定要色香味俱佳。
下面的文章就为妈妈们推荐几个三岁小孩子的食谱。
两到三岁宝宝食谱:番茄鸡蛋什锦面
营养:清除自由基,保护细胞。
食材:儿童营养面条适量,鸡蛋半个,番茄、黄花菜、葱丝、花生油、盐适量
做法:
1、将黄花菜用温水泡软,择洗干净,切寸段;番茄洗净切块;鸡蛋打散。
2、锅中淋少许油,稍热,放葱丝煸香,再依次放入黄花菜、番茄煸炒片刻,加入清水。
3、水沸后放入面条,快熟时淋上打散的鸡蛋液、少许盐。
两到三岁宝宝食谱:虾仁菜汤面
食材:龙须面,熟虾仁,青菜心,适量高汤,熬熟植物油。
做法:
1、将龙须面切成短小的段,放入沸水中煮软煮烂取出备用。
2、将熟虾仁剁碎,青菜心开水烫后切碎备用。
3、将碎面条、熟虾仁、菜心及适量高汤一起放入锅内,大火煮开后小火再煮。
4、待面条烂熟后加熬熟的植物油稍煮片刻即成。
两到三岁宝宝食谱:五彩冬瓜盅
营养:冬瓜含钾和维生素C非常丰富,不含脂肪。适合比较肥胖的宝宝。
食材:干贝,冬瓜,冬笋嫩尖,火腿,鲜蘑菇,姜,小葱,鸡汤,鸡油少许
做法:
1、将冬瓜切成1cm见方的丁;干贝开水泡软,切碎末;
2、火腿片、冬笋、蘑菇、姜切碎末;
3、把葱末以外的所有原料一起放入炖盅,入锅蒸至冬瓜酥烂,撒上葱末即可。
两到三岁宝宝食谱:南瓜红薯玉米粥
营养:润肺利尿,养胃去积。
食材:红薯丁,南瓜丁,玉米面,红糖适量
做法:
1、将玉米面用冷水调匀,和红薯丁、南瓜丁一起倒入锅中煮烂即可,吃时根据口味加入红糖。
两到三岁宝宝食谱:冬瓜肉末面条
食材:冬瓜,熟肉末,面条,适量高汤,熬熟植物油。
做法:
1、冬瓜洗净去皮切块,在沸水中煮熟后切成小块备用。
2、将面条置于沸水中,煮至熟烂后取出,用勺搅成短面条。
3、将熟肉末、冬瓜块及烂面条,加入高汤大火煮开,小火焖煮至面条烂熟即可。
两到三岁宝宝食谱:蒸南瓜(红薯)
营养:南瓜中的甘露醇有通便功效,所含果胶可减缓糖类的吸收。
食材:南瓜或红薯
做法:
将南瓜或红薯置于盘子内,上锅蒸熟即可。
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