腿部减肥瑜伽

减肥瑜伽是很常见的一种运动,这样的运动对于减肥都有很好的帮助,而且这样的运动方法,使用起来也是比较简单的,不过要注意,在这样的运动方法的选择上,也是要对它进行很好的了解,这样对减肥有很好的帮助,那么怎样进行腿部减肥瑜伽呢?

对于瑜伽减肥,既可以起到很好的减肥效果,但是对于腿部的减肥瑜伽方法选择,也要对它的动作有很好的了解,这样对减肥会有很好的帮助,所以使用的时候,也可以很顺利。

下肢减肥瑜伽:

1、下犬型

step1站姿,双脚并拢,腿部挺直,身体向下弯曲,直到双手紧贴地面,背部微微拱起,脸部置于小腿表面,臀部尽量抬起。

step2双臂向前伸展,做成下犬式,背部挺直,双臂并排成一条线,臀部尽量抬起,腿部撑直。

2、坐前屈

坐着,左腿伸直,右腿弯曲,右脚脚掌紧贴左大腿面,双手抱住左脚,前臂紧贴地面,肩膀微微向上拱起,额头放在左膝盖上。

3、伸缩型

平躺,背部着地,双臂在身体两侧伸直,左腿指向身体前方,右腿指向身体左侧,右脚着地,双腿呈90度向内倾斜,眼睛看向右手指尖。

4、俯卧式

躺下,腹部着地,双脚分开一段距离,脚面紧贴地面,双手叠放在面部下方,脸部朝向右侧。

5、卷曲式

侧躺,面朝左,双脚并拢,膝盖弯曲90度,右腿叠起左腿上方,头部置于左臂上,右手扶住小腹,自然呼吸。

经过以上介绍,对腿部减肥瑜伽也有一些了解,这些动作在使用上,都是比较简单的,不过要注意的是,在消除腿部脂肪的时候,饮食上也是要合理安排,这样对减肥才会有很好的帮助,同时这样的做法,也不会损害自己的健康。

标签：腿部,瑜伽,减肥