精神类失眠怎么办

精神类失眠一般可以通过日常调理、心理治疗、药物治疗等方式进行改善。

1、日常调理

精神类失眠可能是长期精神紧张、焦虑等原因引起的，平时应注意调整情绪，可以通过深呼吸、听舒缓的音乐等方式放松心情，还可以进行适当的体育锻炼，有助于改善睡眠。

2、心理治疗

如果日常调理效果不佳，还可以通过心理治疗的方式进行改善，可以在心理医生的帮助下，通过认知行为疗法等方式进行心理疏导，有助于缓解精神压力，改善睡眠质量。

3、药物治疗

如果上述方式治疗效果不佳，还可以遵医嘱服用地西泮片、劳拉西泮片等药物治疗，有助于改善睡眠，还可以缓解焦虑、紧张的情绪。

除此之外，还可以通过中医理疗、物理治疗等方式进行缓解，有利于身体健康。

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