咋样治疗失眠

失眠可以通过使用调整生活行为方式、服用药物、心理疏导等方法进行治疗。

1.调整生活行为方式：保持规律的生活作息，最好不要熬夜，尽量减少白天睡眠时间；保持心态平稳，如果对失眠过分担心，对失眠感到恐惧、紧张焦虑，更不利于改善失眠。

对于这种情况，应该从自身心态来调节，有几次睡眠不好的情况也属正常，不要过度关注睡眠；适当进行体育锻炼，不仅有助于增强体质，还有利于促进身心健康，缓解失眠，但入睡前不利于进行剧烈的体育运动；调整饮食：晚餐宜清淡，不宜过饱，忌喝浓茶、咖啡。

如果经以上方式调理，仍不能缓解，失眠长期存在，建议患者到正规医院就诊。

2.药物治疗：可以服用一些助眠类药物，帮助改善睡眠质量，但是药物要在专业医生得指导下才能服用，不可随意用药，以免对身体造成更大的危害。

3.心理治疗：由于临床中出现的失眠很多情况下是由于精神心理因素导致的，例如长时间的焦虑、抑郁以及压力过大都可以导致失眠。

因此对于这类失眠患者的治疗通常建议通过心理疏导进行缓解，同时可以配合服用药物进行治疗，能达到更好的效果。

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