体质差怎么办

体质差中医一般认为是气虚、气血两虚或脾胃虚弱的体质，常见表现有体倦乏力、气短自汗、食欲不佳、易感冒、面色淡白无光泽等。

通常需要采取综合的调理才能改善体质，建议在规律生活的前提下适量运动，同时辅以食疗，必要时可以使用药物治疗。

1、规律生活：注意包括按时睡眠，保持充足的睡眠，不要熬夜。三餐要按时进餐，营养要均衡，可多吃蔬菜、水果，搭配好蛋、肉、奶类。

工作学习和休息要适度，做到劳逸结合。如此规律生活对人体健康较有好处，有利于改善体质差的情况；

2、适量运动：适量运动能促进人体的血液运行，还可以缓解压力、增进食欲，有益于增强体质；

3、食疗：体质差的人群日常可以吃药食两用的食物进行食疗，如山药、枸杞、大枣、山楂等，可以为人体补充营养物质。

同时以上食物还具有一定的药用价值，能健脾胃、补气、补血等，较为适合用作食疗保健；

4、药物：必要时可以在医生辨证下使用人参健脾丸、补中益气丸等中成药物，能益气健脾、补气血，改善脾胃不足、气血虚弱的状态，对体质差的人群有调补的功效。

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