体质差可以通过合理膳食、运动锻炼、以及药物调理来改善。
1.合理膳食：饮食保证营养均衡、充足，且适量的补充维生素、碳水化合物、蛋白质、脂肪等，比如日常食用新鲜蔬菜水果摄取补充维生素，食用鸡蛋、牛肉、鱼肉、牛奶等来补充优质蛋白质。
2.运动锻炼：坚持体育锻炼，尽量保持每周3-5次，循序渐进，比如可以通过快走、慢跑、游泳、练习瑜伽、做做体操、打打羽毛球等方式，来调节人体免疫力，增强体质。
3.药物调理：适当的口服一些增强体质的药物，比如维生素C片、谷维素等，部分体质特别差者，需要结合自身的情况在医生的指导下选择补充白蛋白，或服用一些健脾补气的药物，比如玉屏风颗粒等。
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