如何减肥到能反手摸肚脐

反手摸肚脐可以算是一个网红词语，也就是形容一个人的身材好，腰部非常细，可以达到反手摸到肚脐的姿势。

达到这个动作的前提条件有两个，一个是手臂够长，还有就是腰部要细，太粗会加重难度。

所以为了达到这一个姿势，有很多的人会选择快速瘦腰减腹部的方法。减肥减腹部是比较困难，因为腹部在人坐下时是一定会受到肌肉挤压的，并且腹部的赘肉经常会比较多。

如何减肥到反手摸肚脐

1、减肥减到可以反手摸肚脐其实也就是瘦腰，瘦腰也就是减去腹部的赘肉。

2、要减腹部的赘肉一是要做到节食，因为在我们吃太多的时候往往就会让腹部胀大，要是没有起来走动直接就坐下的话，赘肉就会越来越多。

还有减掉腹部的赘肉是要做一些可以锻炼到腹部肌肉的运动的，比如说转呼啦圈或者是平板支撑等。

3、转呼啦圈只有可以达到甩去腹部赘肉脂肪的效果，但因为转呼啦圈强度不大，要坚持一段时间才可以有作用的。

比如说可以选择在晚上睡觉之前进行3组训练，一组1分钟吃时间长度。这样有计划的减肥，才会达到最好的效果。

当然平板支撑也是如此，对腹部和腰力的锻炼都是非常有效。

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